A halogatás azon kívül, hogy egy idegesítő fogalom, becsapós is. Sokszor napokig halogatunk valamit, aztán amikor az utolsó pillanatban nekiállunk, fél óra alatt megcsináljuk a feladatot, és közben rengeteg energiánkat emésztette a fel az a gondolat, hogy "meg kéne csinálni x-t". Illetve az is előfordulhat, hogy a határidőig halogatjuk a feladatunkat, mert azt hisszük, képesek vagyunk elvégezni azt rövid idő alatt is.
A halogatással azonban nem olyan egyszerű felhagyni, a legtöbb esetben a "csak csináld" motivációs szöveg az első lelkesedés után kifullad. Mutatom, hogyan érdemes orvosolni a problémát.
Egy nagy teendő = sok kis teendő
Ahogy azt az egyik posztomban írtam: Gondoljunk csak a fantasztikus piramisokra: Ha egészben nézzük, akkor egy lebilincselő építményt látunk, de ha közelebb megyünk, észrevesszük, hogy nem áll másból, mint sok-sok kőből. Érdemes a halogatott feladattal is így eljárni, bontsd minél kisebb egységekre, így azok könnyen elvégezhetőek legyenek.
Csak csináld... húsz percig!
Szerintem (túl) sokat írtam már nektek a Pomodoro-módszerről, de ebben az esetben is tudom ajánlani. Csak 20 percet áldozz az idődből az adott feladatra, és mire letelik a 20 perc, már annyira belelendülsz, hogy nem lesz már kedved abbahagyni.
Ütemezett kényszerítés
Valakinél meglepően jól beválik ez a módszer, szóval nem hagyhatom ki. A dolog lényege, hogy egyenlő részekre osztod fel a feladatot, és azokat konkrét időpontokhoz kötöd, és konkrétan kényszeríted magad annak elvégzésére. Nem éppen a legbarátságosabb módszer, az tény, de néha érdemes bevetni a nagyágyút.
Előzetes jutalmazás
Ez előzetes jutalmazás a bűntudatra épít. Annyiból áll, hogy még a feladatod elvégzése előtt megjutalmazod magad valami aprósággal (egy sorozatrész, séta, csoki), és ez egyfajta katalizátorkétnt fog funkcionálni.
Hívd segítségül a nyilvánosságot
Instagram, Facebook, Tumblr, Pinterest, blogok - ezek a felületek nem csak ez ellenségeid, de a barátaid is lehetnek egyaránt. Kürtöld nyilvánosság elé, milyen feladatod van milyen határidővel, és próbáld megfelelni a nyilvánosságnak!
